รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
ขนมเพื่อสุขภาพ กล้วยแช่แข็งเคลือบช็อคโกแลต
ไม่มีอะไรจะทำให้หวนคิดถึงวัยเด็กได้เท่ากับกล้วยเคลือบช็อกโกแลตแช่แข็ง นอกจากจะอร่อยแล้ว ยังทำง่าย และดีต่อสุขภาพอีกด้วย อย่าลืมคำนึงถึงสุขภาพและสิ่งแวดล้อมเมื่อทำกล้วยเคลือบช็อกโกแลตออร์แกนิก วิทยาศาสตร์ สวนกล้วยใช้สารกำจัดศัตรูพืชในปริมาณมาก สารตกค้างของยาฆ่าแมลงบนผลไม้มีความเสี่ยงต่อสุขภาพของผู้คนน้อยมาก เนื่องจากมีเปลือกหนา อย่างไรก็ตาม การศึกษาวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Science of the Total Environment ได้พยายามทำความเข้าใจผลกระทบของการใช้ยาฆ่าแมลงต่อสิ่งแวดล้อมในท้องถิ่น นักวิจัยได้สร้างแบบจำลองการประมาณค่าการปนเปื้อนของยาฆ่าแมลงในน้ำ อากาศ ดิน และต้นกล้วยเมื่อเวลาผ่านไป พวกเขาพบว่าแม้ว่าความเข้มข้นของยาฆ่าแมลงบนกล้วยที่ขายเป็นอาหารจะยังคงต่ำกว่าขีดจำกัดสูงสุดของสารตกค้าง แต่การปนเปื้อนในสิ่งแวดล้อมนั้นผันผวนอย่างมาก และความเข้มข้นของยาฆ่าแมลงในน้ำมักจะเกินเกณฑ์ที่ถือว่าปลอดภัยต่อสุขภาพของระบบนิเวศ “ผู้บริโภคปลอดภัย แต่สิ่งแวดล้อมไม่ได้รับการปกป้องเช่นกัน” ตามที่นักวิจัยกล่าว สูตรอาหาร วัตถุดิบ กล้วยอินทรีย์สุก...
ขนมเพื่อสุขภาพ กล้วยแช่แข็งเคลือบช็อคโกแลต
ไม่มีอะไรจะทำให้หวนคิดถึงวัยเด็กได้เท่ากับกล้วยเคลือบช็อกโกแลตแช่แข็ง นอกจากจะอร่อยแล้ว ยังทำง่าย และดีต่อสุขภาพอีกด้วย อย่าลืมคำนึงถึงสุขภาพและสิ่งแวดล้อมเมื่อทำกล้วยเคลือบช็อกโกแลตออร์แกนิก วิทยาศาสตร์ สวนกล้วยใช้สารกำจัดศัตรูพืชในปริมาณมาก สารตกค้างของยาฆ่าแมลงบนผลไม้มีความเสี่ยงต่อสุขภาพของผู้คนน้อยมาก เนื่องจากมีเปลือกหนา อย่างไรก็ตาม การศึกษาวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Science of the Total Environment ได้พยายามทำความเข้าใจผลกระทบของการใช้ยาฆ่าแมลงต่อสิ่งแวดล้อมในท้องถิ่น นักวิจัยได้สร้างแบบจำลองการประมาณค่าการปนเปื้อนของยาฆ่าแมลงในน้ำ อากาศ ดิน และต้นกล้วยเมื่อเวลาผ่านไป พวกเขาพบว่าแม้ว่าความเข้มข้นของยาฆ่าแมลงบนกล้วยที่ขายเป็นอาหารจะยังคงต่ำกว่าขีดจำกัดสูงสุดของสารตกค้าง แต่การปนเปื้อนในสิ่งแวดล้อมนั้นผันผวนอย่างมาก และความเข้มข้นของยาฆ่าแมลงในน้ำมักจะเกินเกณฑ์ที่ถือว่าปลอดภัยต่อสุขภาพของระบบนิเวศ “ผู้บริโภคปลอดภัย แต่สิ่งแวดล้อมไม่ได้รับการปกป้องเช่นกัน” ตามที่นักวิจัยกล่าว สูตรอาหาร วัตถุดิบ กล้วยอินทรีย์สุก...
🍫 ดื่มด่ำกับสุขภาพด้วยช็อกโกแลตออร์แกนิกท้องถิ่...
กำลังมองหาขนมที่อร่อยและดีต่อสุขภาพอยู่หรือเปล่า โกโก้และช็อกโกแลตออร์แกนิกในท้องถิ่นของเราอุดมไปด้วยคุณประโยชน์ต่อสุขภาพที่จะช่วยตอบสนองความอยากอาหารและบำรุงร่างกายของคุณ 🌿 อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ: โกโก้เป็นแหล่งสารต้านอนุมูลอิสระที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดแห่งหนึ่ง ซึ่งช่วยต่อสู้กับอนุมูลอิสระในร่างกายและลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง 💪 เพิ่มอารมณ์และพลังงาน: ช็อกโกแลตมีสารประกอบเช่น ธีโอโบรมีนและฟีนิลเอทิลอะมีน ซึ่งสามารถช่วยปรับปรุงอารมณ์และเพิ่มระดับพลังงาน ❤️ ดีต่อหัวใจ: ฟลาโวนอลที่พบในโกโก้สามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจโดยการลดความดันโลหิต เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด 🧠 ช่วยเพิ่มการทำงานของสมอง: ฟลาโวนอยด์ในช็อกโกแลตอาจช่วยเพิ่มการทำงานของสมองโดยเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปยังสมอง ซึ่งสามารถช่วยเพิ่มความจำ สมาธิ และการทำงานของสมอง 🍃 วัตถุดิบจากท้องถิ่นและออร์แกนิก: โกโก้ของเรามาจากแหล่งท้องถิ่นและปลูกแบบออร์แกนิก เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะได้รับประสบการณ์ช็อกโกแลตที่บริสุทธิ์และมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด ช็อคโกแลต ออร์แกนิค 100% โกโก้
🍫 ดื่มด่ำกับสุขภาพด้วยช็อกโกแลตออร์แกนิกท้องถิ่...
กำลังมองหาขนมที่อร่อยและดีต่อสุขภาพอยู่หรือเปล่า โกโก้และช็อกโกแลตออร์แกนิกในท้องถิ่นของเราอุดมไปด้วยคุณประโยชน์ต่อสุขภาพที่จะช่วยตอบสนองความอยากอาหารและบำรุงร่างกายของคุณ 🌿 อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ: โกโก้เป็นแหล่งสารต้านอนุมูลอิสระที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดแห่งหนึ่ง ซึ่งช่วยต่อสู้กับอนุมูลอิสระในร่างกายและลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง 💪 เพิ่มอารมณ์และพลังงาน: ช็อกโกแลตมีสารประกอบเช่น ธีโอโบรมีนและฟีนิลเอทิลอะมีน ซึ่งสามารถช่วยปรับปรุงอารมณ์และเพิ่มระดับพลังงาน ❤️ ดีต่อหัวใจ: ฟลาโวนอลที่พบในโกโก้สามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจโดยการลดความดันโลหิต เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด 🧠 ช่วยเพิ่มการทำงานของสมอง: ฟลาโวนอยด์ในช็อกโกแลตอาจช่วยเพิ่มการทำงานของสมองโดยเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปยังสมอง ซึ่งสามารถช่วยเพิ่มความจำ สมาธิ และการทำงานของสมอง 🍃 วัตถุดิบจากท้องถิ่นและออร์แกนิก: โกโก้ของเรามาจากแหล่งท้องถิ่นและปลูกแบบออร์แกนิก เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะได้รับประสบการณ์ช็อกโกแลตที่บริสุทธิ์และมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด ช็อคโกแลต ออร์แกนิค 100% โกโก้
Healthy Weight คืออะไร และเราจะไปถึงได้อย่างไร
ในสังคมที่เร่งรีบและเรียกร้องอย่างไม่สิ้นสุด การดูแลร่างกายของเราอาจตกอยู่ในลำดับความสำคัญของเราได้อย่างรวดเร็ว การรักษาน้ำหนักให้คงที่ให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จะเป็นประโยชน์ และควบคุมน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมากเกินไปเมื่อเวลาผ่านไป ซึ่งมีความเกี่ยวข้องอย่างมากกับความเสี่ยงต่อสุขภาพ
Healthy Weight คืออะไร และเราจะไปถึงได้อย่างไร
ในสังคมที่เร่งรีบและเรียกร้องอย่างไม่สิ้นสุด การดูแลร่างกายของเราอาจตกอยู่ในลำดับความสำคัญของเราได้อย่างรวดเร็ว การรักษาน้ำหนักให้คงที่ให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จะเป็นประโยชน์ และควบคุมน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมากเกินไปเมื่อเวลาผ่านไป ซึ่งมีความเกี่ยวข้องอย่างมากกับความเสี่ยงต่อสุขภาพ
การกินอย่างมีสติ
การรับประทานอาหารอย่างมีสติหมายความว่าคุณกำลังใช้ประสาทสัมผัสทางร่างกายและอารมณ์ทั้งหมดเพื่อสัมผัสและเพลิดเพลินกับการเลือกรับประทานอาหาร ซึ่งจะช่วยเพิ่มความกตัญญูต่ออาหาร ซึ่งสามารถปรับปรุงประสบการณ์การกินโดยรวมได้ การกินอย่างมีสติกระตุ้นให้เราตัดสินใจเลือกสิ่งที่จะสร้างความพึงพอใจและบำรุงร่างกาย
การกินอย่างมีสติ
การรับประทานอาหารอย่างมีสติหมายความว่าคุณกำลังใช้ประสาทสัมผัสทางร่างกายและอารมณ์ทั้งหมดเพื่อสัมผัสและเพลิดเพลินกับการเลือกรับประทานอาหาร ซึ่งจะช่วยเพิ่มความกตัญญูต่ออาหาร ซึ่งสามารถปรับปรุงประสบการณ์การกินโดยรวมได้ การกินอย่างมีสติกระตุ้นให้เราตัดสินใจเลือกสิ่งที่จะสร้างความพึงพอใจและบำรุงร่างกาย
จานกินเพื่อสุขภาพ
ใช้จานรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นแนวทางในการสร้างสรรค์อาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ ไม่ว่าจะเสิร์ฟที่โต๊ะหรือบรรจุในกล่องอาหารกลางวัน กำลังมองหาสำเนาที่สามารถพิมพ์ได้อยู่ใช่ไหม? ดาวน์โหลดได้ที่นี่ และแขวนไว้บนตู้เย็นเพื่อใช้เป็นเครื่องเตือนใจรายวันเมื่อวางแผนและเตรียมอาหารของคุณ! สร้างอาหารเพื่อสุขภาพและสมดุล รับประทาน ผักและผลไม้ เป็นส่วนใหญ่ – ครึ่งหนึ่งของจาน เน้นสีและความหลากหลาย และจำไว้ว่ามันฝรั่งไม่นับเป็นผักในจานอาหารเพื่อสุขภาพ เนื่องจากมันฝรั่งส่งผลเสียต่อน้ำตาลในเลือด เลือก ธัญพืชไม่ขัดสี – ¼ ของจาน ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น โฮลวีต ข้าวบาร์เลย์ ข้าวสาลีเบอร์รี่ ควิ นัว ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง และ อาหาร...
จานกินเพื่อสุขภาพ
ใช้จานรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นแนวทางในการสร้างสรรค์อาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ ไม่ว่าจะเสิร์ฟที่โต๊ะหรือบรรจุในกล่องอาหารกลางวัน กำลังมองหาสำเนาที่สามารถพิมพ์ได้อยู่ใช่ไหม? ดาวน์โหลดได้ที่นี่ และแขวนไว้บนตู้เย็นเพื่อใช้เป็นเครื่องเตือนใจรายวันเมื่อวางแผนและเตรียมอาหารของคุณ! สร้างอาหารเพื่อสุขภาพและสมดุล รับประทาน ผักและผลไม้ เป็นส่วนใหญ่ – ครึ่งหนึ่งของจาน เน้นสีและความหลากหลาย และจำไว้ว่ามันฝรั่งไม่นับเป็นผักในจานอาหารเพื่อสุขภาพ เนื่องจากมันฝรั่งส่งผลเสียต่อน้ำตาลในเลือด เลือก ธัญพืชไม่ขัดสี – ¼ ของจาน ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น โฮลวีต ข้าวบาร์เลย์ ข้าวสาลีเบอร์รี่ ควิ นัว ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง และ อาหาร...
อาหารจากธรรมชาติ ทั้งหมด แปรรูป ทำให้บริสุทธิ์ ...
ปัญหาเพิ่มเติมเกี่ยวกับการขัดเกลาอาหารคืออาหารอาจมีการเปลี่ยนแปลงในลักษณะที่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ ตัวอย่างเช่น เนื่องจากธัญพืชที่ผ่านการขัดสีจะถูกย่อยสลายอย่างรวดเร็วเป็นน้ำตาลเชิงเดี่ยวในระหว่างการย่อย พวกมันจึงถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดของคุณทันที ผลก็คือ หากคุณรับประทานอาหารประเภทนี้โดยไม่มีโปรตีนหรือไขมัน เช่น การรับประทานเบเกิลธรรมดา ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณมักจะพุ่งสูงขึ้นและลดลง ส่งผลให้พลังงานหมด และทำให้คุณอารมณ์เสียและเหนื่อยล้า
อาหารจากธรรมชาติ ทั้งหมด แปรรูป ทำให้บริสุทธิ์ ...
ปัญหาเพิ่มเติมเกี่ยวกับการขัดเกลาอาหารคืออาหารอาจมีการเปลี่ยนแปลงในลักษณะที่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ ตัวอย่างเช่น เนื่องจากธัญพืชที่ผ่านการขัดสีจะถูกย่อยสลายอย่างรวดเร็วเป็นน้ำตาลเชิงเดี่ยวในระหว่างการย่อย พวกมันจึงถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดของคุณทันที ผลก็คือ หากคุณรับประทานอาหารประเภทนี้โดยไม่มีโปรตีนหรือไขมัน เช่น การรับประทานเบเกิลธรรมดา ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณมักจะพุ่งสูงขึ้นและลดลง ส่งผลให้พลังงานหมด และทำให้คุณอารมณ์เสียและเหนื่อยล้า