การรักษาตนเอง
จริงๆ แล้วคุณต้องการนอนมากแค่ไหน?
เมื่อพูดถึงคุณภาพการนอนหลับ ความสม่ำเสมอถือเป็นสิ่งสำคัญ "ผู้ที่มีคุณภาพการนอนหลับที่ดีมักมีกรอบเวลาการนอนหลับที่คาดเดาได้" โจวกล่าว “ผู้นอนหลับดีมักจะนอนหลับเป็นเวลาประมาณชั่วโมงเท่าๆ กันและนอนหลับตลอดทั้งคืน”
จริงๆ แล้วคุณต้องการนอนมากแค่ไหน?
เมื่อพูดถึงคุณภาพการนอนหลับ ความสม่ำเสมอถือเป็นสิ่งสำคัญ "ผู้ที่มีคุณภาพการนอนหลับที่ดีมักมีกรอบเวลาการนอนหลับที่คาดเดาได้" โจวกล่าว “ผู้นอนหลับดีมักจะนอนหลับเป็นเวลาประมาณชั่วโมงเท่าๆ กันและนอนหลับตลอดทั้งคืน”
ปลดล็อคความสามารถของคุณในการรักษาตนเอง
ที่จริงแล้วเรามักจะรักษาตัวเองได้เสมอ ! เราได้เห็นความสามารถของร่างกายในการรักษาตัวเองเมื่อบาดแผลเล็กๆ หายเมื่อกระดูกกลับมารวมกันอีกครั้ง และด้วยความคาดหวังของเราว่า "สิ่งนี้จะหายได้" เมื่อเราปรับร่างกายด้วยความตั้งใจ เราจะสามารถเปลี่ยนชีวิตของเราทั้งทางร่างกาย จิตใจ อารมณ์ และจิตวิญญาณได้อย่างแท้จริง การรักษาตนเองไม่ได้ซับซ้อน เลย เพียงทำตามขั้นตอนง่ายๆ ไม่กี่ขั้นตอน คุณก็สามารถนำความรู้สึกสงบมาสู่ร่างกายของคุณได้ คุณสามารถปรับให้เข้ากับร่างกายของคุณและควบคุมความคิดและอารมณ์ของคุณเพื่อทำการเปลี่ยนแปลง ง่ายดายเพียงแค่เปลี่ยนช่องจากข่าวร้ายในช่องข่าวตลอด 24 ชั่วโมงเป็นรายการตลกที่คุณชื่นชอบ และรู้สึกผ่อนคลายกับการเปลี่ยนแปลงนั้น คล้ายกับเมื่อคุณรู้สึกเศร้าแต่ร้องไห้ไม่ได้ ดังนั้นคุณจึงดูหนังเศร้าเพื่อให้ได้เรื่องนั้น คุณสามารถเลือกเปลี่ยนวันและก้าวไปในทิศทางใหม่ได้ ลองเรียนรู้ที่จะเชิญชวนความผ่อนคลาย ไหลลื่น และแม้แต่ "ปาฏิหาริย์" เข้ามาในชีวิตของคุณ 7...
ปลดล็อคความสามารถของคุณในการรักษาตนเอง
ที่จริงแล้วเรามักจะรักษาตัวเองได้เสมอ ! เราได้เห็นความสามารถของร่างกายในการรักษาตัวเองเมื่อบาดแผลเล็กๆ หายเมื่อกระดูกกลับมารวมกันอีกครั้ง และด้วยความคาดหวังของเราว่า "สิ่งนี้จะหายได้" เมื่อเราปรับร่างกายด้วยความตั้งใจ เราจะสามารถเปลี่ยนชีวิตของเราทั้งทางร่างกาย จิตใจ อารมณ์ และจิตวิญญาณได้อย่างแท้จริง การรักษาตนเองไม่ได้ซับซ้อน เลย เพียงทำตามขั้นตอนง่ายๆ ไม่กี่ขั้นตอน คุณก็สามารถนำความรู้สึกสงบมาสู่ร่างกายของคุณได้ คุณสามารถปรับให้เข้ากับร่างกายของคุณและควบคุมความคิดและอารมณ์ของคุณเพื่อทำการเปลี่ยนแปลง ง่ายดายเพียงแค่เปลี่ยนช่องจากข่าวร้ายในช่องข่าวตลอด 24 ชั่วโมงเป็นรายการตลกที่คุณชื่นชอบ และรู้สึกผ่อนคลายกับการเปลี่ยนแปลงนั้น คล้ายกับเมื่อคุณรู้สึกเศร้าแต่ร้องไห้ไม่ได้ ดังนั้นคุณจึงดูหนังเศร้าเพื่อให้ได้เรื่องนั้น คุณสามารถเลือกเปลี่ยนวันและก้าวไปในทิศทางใหม่ได้ ลองเรียนรู้ที่จะเชิญชวนความผ่อนคลาย ไหลลื่น และแม้แต่ "ปาฏิหาริย์" เข้ามาในชีวิตของคุณ 7...
ชะลอความคิดที่เร่งรีบ
เมื่อความคิดที่เร่งรีบเข้าครอบงำจิตใจของคุณ คุณจะไม่สามารถมีสมาธิได้ และคุณรู้สึกติดกับดัก ซึ่งทำให้คุณวิตกกังวลและเครียดมากยิ่งขึ้น และวงจรจะดำเนินต่อไป
ชะลอความคิดที่เร่งรีบ
เมื่อความคิดที่เร่งรีบเข้าครอบงำจิตใจของคุณ คุณจะไม่สามารถมีสมาธิได้ และคุณรู้สึกติดกับดัก ซึ่งทำให้คุณวิตกกังวลและเครียดมากยิ่งขึ้น และวงจรจะดำเนินต่อไป
อายุน้อยกว่าคุณได้ไหม?
การศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนกุมภาพันธ์ 2022 มาจาก JAMA เครือข่ายเปิด พิจารณาความแตกต่างของความพึงพอใจเมื่อสูงวัยในช่วงสี่ปีในกลุ่มผู้ใหญ่ 14,000 คนที่อายุมากกว่า 50 ปี นักวิจัยพบว่าผู้ที่มีความพึงพอใจสูงสุดเมื่อสูงวัยมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากสาเหตุใดๆ ก็ตามในช่วงสี่ปีน้อยกว่าผู้ที่มีความพึงพอใจน้อยที่สุดถึง 43% .
อายุน้อยกว่าคุณได้ไหม?
การศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนกุมภาพันธ์ 2022 มาจาก JAMA เครือข่ายเปิด พิจารณาความแตกต่างของความพึงพอใจเมื่อสูงวัยในช่วงสี่ปีในกลุ่มผู้ใหญ่ 14,000 คนที่อายุมากกว่า 50 ปี นักวิจัยพบว่าผู้ที่มีความพึงพอใจสูงสุดเมื่อสูงวัยมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากสาเหตุใดๆ ก็ตามในช่วงสี่ปีน้อยกว่าผู้ที่มีความพึงพอใจน้อยที่สุดถึง 43% .
นอน สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับมันจริงๆ !
การนอนหลับมีความสำคัญต่อความต้องการในแต่ละวันเช่นเดียวกับอาหารและน้ำ แม้ว่าเราอาจรู้สึกว่าการนอนหลับเป็นเพียงการพักผ่อนร่างกายที่เหนื่อยล้า แต่สมองของเราก็ยังคงกระฉับกระเฉงตลอดทั้งคืน การนอนหลับมีบทบาทอย่างแน่นอน บทบาทสำคัญในสมองและการทำงานของร่างกาย
นอน สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับมันจริงๆ !
การนอนหลับมีความสำคัญต่อความต้องการในแต่ละวันเช่นเดียวกับอาหารและน้ำ แม้ว่าเราอาจรู้สึกว่าการนอนหลับเป็นเพียงการพักผ่อนร่างกายที่เหนื่อยล้า แต่สมองของเราก็ยังคงกระฉับกระเฉงตลอดทั้งคืน การนอนหลับมีบทบาทอย่างแน่นอน บทบาทสำคัญในสมองและการทำงานของร่างกาย
ไอ เป็นโควิดหรือแค่เป็นหวัด?
ในช่วงเวลาของโควิด การไอทุกครั้งสามารถกระตุ้นให้เกิดความกังวลและความกลัวได้ แต่ก็อาจเป็นเพียงเครื่องเตือนใจให้ให้ความสำคัญกับการรักษาตัวเราเองให้อยู่ในสภาพที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ หากคุณมีความสมดุล ผ่อนคลาย และมีสุขภาพที่ดี โอกาสในการรับมือกับโรคต่างๆ ก็ค่อนข้างดีทีเดียว หากคุณเครียด หวาดกลัว และมีสุขภาพไม่ดี คุณอาจเสียชีวิตจากโรคไข้หวัดได้ แน่นอนว่าวิธีที่ดีที่สุดคือการหลีกเลี่ยงโรคโดยให้การรักษาสุขภาพที่ดีที่สุดกับตัวเองทุกวัน อย่างไรก็ตาม แม้ว่าคุณจะป่วย มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ตัวเองดีขึ้นเร็วๆ นี้ โดยไม่ต้องไปร้านขายยาหรือโรงพยาบาล คุณอาจทราบว่าครึ่งหนึ่งของโรคที่ส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของเราสามารถรักษาให้หายขาดได้ด้วยการรับประทานอาหารที่เหมาะสม ต่อไปนี้คือคุณสมบัติบางส่วนที่เต็มไปด้วยคุณสมบัติที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน อาหารที่ช่วยรักษาอาการไอและโควิด ซุปไก่ เนื่องจากมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ จึงเป็นอาหารที่ดีที่สุดที่ควรบริโภคเมื่อคุณเป็นหวัด เป็นแหล่งสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายได้ง่ายที่สุด ทั้งวิตามิน แร่ธาตุ แคลอรี่ และโปรตีน ร่างกายของคุณต้องการของเหลวและอิเล็กโทรไลต์เมื่อคุณป่วย...
ไอ เป็นโควิดหรือแค่เป็นหวัด?
ในช่วงเวลาของโควิด การไอทุกครั้งสามารถกระตุ้นให้เกิดความกังวลและความกลัวได้ แต่ก็อาจเป็นเพียงเครื่องเตือนใจให้ให้ความสำคัญกับการรักษาตัวเราเองให้อยู่ในสภาพที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ หากคุณมีความสมดุล ผ่อนคลาย และมีสุขภาพที่ดี โอกาสในการรับมือกับโรคต่างๆ ก็ค่อนข้างดีทีเดียว หากคุณเครียด หวาดกลัว และมีสุขภาพไม่ดี คุณอาจเสียชีวิตจากโรคไข้หวัดได้ แน่นอนว่าวิธีที่ดีที่สุดคือการหลีกเลี่ยงโรคโดยให้การรักษาสุขภาพที่ดีที่สุดกับตัวเองทุกวัน อย่างไรก็ตาม แม้ว่าคุณจะป่วย มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ตัวเองดีขึ้นเร็วๆ นี้ โดยไม่ต้องไปร้านขายยาหรือโรงพยาบาล คุณอาจทราบว่าครึ่งหนึ่งของโรคที่ส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของเราสามารถรักษาให้หายขาดได้ด้วยการรับประทานอาหารที่เหมาะสม ต่อไปนี้คือคุณสมบัติบางส่วนที่เต็มไปด้วยคุณสมบัติที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน อาหารที่ช่วยรักษาอาการไอและโควิด ซุปไก่ เนื่องจากมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ จึงเป็นอาหารที่ดีที่สุดที่ควรบริโภคเมื่อคุณเป็นหวัด เป็นแหล่งสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายได้ง่ายที่สุด ทั้งวิตามิน แร่ธาตุ แคลอรี่ และโปรตีน ร่างกายของคุณต้องการของเหลวและอิเล็กโทรไลต์เมื่อคุณป่วย...