การรักษาตนเอง
Where You Are Exposed to Toxins — and How to Av...
Toxins are not an abstract fear. They are everyday chemicals and compounds that place stress on the body’s natural ability to heal. Small amounts may not cause immediate illness, but...
Where You Are Exposed to Toxins — and How to Av...
Toxins are not an abstract fear. They are everyday chemicals and compounds that place stress on the body’s natural ability to heal. Small amounts may not cause immediate illness, but...
Where You Are Exposed to Toxins — and How to Av...
Toxins are not an abstract fear. They are everyday chemicals and compounds that place stress on the body’s natural ability to heal. Small amounts may not cause immediate illness, but...
Where You Are Exposed to Toxins — and How to Av...
Toxins are not an abstract fear. They are everyday chemicals and compounds that place stress on the body’s natural ability to heal. Small amounts may not cause immediate illness, but...
วิตามินเค: สารอาหารที่ถูกลืมที่ช่วยให้คุณแข็งแร...
วิตามินเคเป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่ามีบทบาทในการแข็งตัวของเลือด แต่งานวิจัยล่าสุดเผยให้เห็นถึงบทบาทที่ซับซ้อนและสำคัญยิ่งกว่านั้นต่อสุขภาพของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในรูปแบบ K2 วิตามินชนิดนี้มีส่วนช่วยในการรักษากระดูกให้แข็งแรง หลอดเลือดแดงมีความยืดหยุ่น และแคลเซียมในร่างกายให้อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม วิตามินเคเป็นสารอาหารที่คนส่วนใหญ่เคยได้ยิน แต่มีน้อยคนนักที่จะได้รับอย่างเพียงพอ และผลที่ตามมาอาจมองไม่เห็นจนกว่าจะเกิดโรคภัยไข้เจ็บ
วิตามินเค: สารอาหารที่ถูกลืมที่ช่วยให้คุณแข็งแร...
วิตามินเคเป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่ามีบทบาทในการแข็งตัวของเลือด แต่งานวิจัยล่าสุดเผยให้เห็นถึงบทบาทที่ซับซ้อนและสำคัญยิ่งกว่านั้นต่อสุขภาพของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในรูปแบบ K2 วิตามินชนิดนี้มีส่วนช่วยในการรักษากระดูกให้แข็งแรง หลอดเลือดแดงมีความยืดหยุ่น และแคลเซียมในร่างกายให้อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม วิตามินเคเป็นสารอาหารที่คนส่วนใหญ่เคยได้ยิน แต่มีน้อยคนนักที่จะได้รับอย่างเพียงพอ และผลที่ตามมาอาจมองไม่เห็นจนกว่าจะเกิดโรคภัยไข้เจ็บ
ระบบภูมิคุ้มกันของเราคืออะไร?
ในแต่ละวัน เราต้องเผชิญกับจุลินทรีย์อันตรายทุกชนิดอย่างต่อเนื่อง ระบบภูมิคุ้มกันของเรา ซึ่งเป็นเครือข่ายของขั้นตอนและทางเดินที่ซับซ้อนในร่างกาย ทำหน้าที่ปกป้องเราจากจุลินทรีย์อันตรายเหล่านี้ รวมถึงโรคบางชนิด ระบบภูมิคุ้มกันจะจดจำสิ่งแปลกปลอมที่เข้ามารุกราน เช่น แบคทีเรีย ไวรัส และปรสิต และดำเนินการทันที มนุษย์มีภูมิคุ้มกันสองประเภท ได้แก่ ภูมิคุ้มกันโดยกำเนิดและภูมิคุ้มกันแบบปรับตัว ภูมิคุ้มกันโดยกำเนิด คือแนวป้องกันด่านแรกจากเชื้อโรคที่พยายามเข้าสู่ร่างกายของเรา ซึ่งเกิดขึ้นผ่านเกราะป้องกัน เกราะเหล่านี้ประกอบด้วย: ผิวหนังที่ป้องกันเชื้อโรคส่วนใหญ่ เมือกที่ดักจับเชื้อโรค กรดในกระเพาะอาหารที่ทำลายเชื้อโรค เอนไซม์ในเหงื่อและน้ำตาของเราที่ช่วยสร้างสารประกอบต่อต้านแบคทีเรีย เซลล์ของระบบภูมิคุ้มกันที่โจมตีเซลล์แปลกปลอมทั้งหมดที่เข้าสู่ร่างกาย ภูมิคุ้มกันแบบปรับตัวหรือภูมิคุ้มกันที่ได้มา คือระบบที่เรียนรู้ที่จะจดจำเชื้อโรค มันถูกควบคุมโดยเซลล์และอวัยวะต่างๆ ในร่างกายของเรา เช่น ม้าม...
ระบบภูมิคุ้มกันของเราคืออะไร?
ในแต่ละวัน เราต้องเผชิญกับจุลินทรีย์อันตรายทุกชนิดอย่างต่อเนื่อง ระบบภูมิคุ้มกันของเรา ซึ่งเป็นเครือข่ายของขั้นตอนและทางเดินที่ซับซ้อนในร่างกาย ทำหน้าที่ปกป้องเราจากจุลินทรีย์อันตรายเหล่านี้ รวมถึงโรคบางชนิด ระบบภูมิคุ้มกันจะจดจำสิ่งแปลกปลอมที่เข้ามารุกราน เช่น แบคทีเรีย ไวรัส และปรสิต และดำเนินการทันที มนุษย์มีภูมิคุ้มกันสองประเภท ได้แก่ ภูมิคุ้มกันโดยกำเนิดและภูมิคุ้มกันแบบปรับตัว ภูมิคุ้มกันโดยกำเนิด คือแนวป้องกันด่านแรกจากเชื้อโรคที่พยายามเข้าสู่ร่างกายของเรา ซึ่งเกิดขึ้นผ่านเกราะป้องกัน เกราะเหล่านี้ประกอบด้วย: ผิวหนังที่ป้องกันเชื้อโรคส่วนใหญ่ เมือกที่ดักจับเชื้อโรค กรดในกระเพาะอาหารที่ทำลายเชื้อโรค เอนไซม์ในเหงื่อและน้ำตาของเราที่ช่วยสร้างสารประกอบต่อต้านแบคทีเรีย เซลล์ของระบบภูมิคุ้มกันที่โจมตีเซลล์แปลกปลอมทั้งหมดที่เข้าสู่ร่างกาย ภูมิคุ้มกันแบบปรับตัวหรือภูมิคุ้มกันที่ได้มา คือระบบที่เรียนรู้ที่จะจดจำเชื้อโรค มันถูกควบคุมโดยเซลล์และอวัยวะต่างๆ ในร่างกายของเรา เช่น ม้าม...
รับชีวิตคุณภาพเพิ่มอีก 14 ปี!
แม้ว่าสุขภาพบางด้านจะอยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา เช่น ปัจจัยทางพันธุกรรมและการสัมผัสสิ่งแวดล้อมที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่การเลือกที่เราเลือกในแต่ละวันมีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพและอายุขัยของเรา American Heart Association ประมาณการว่าการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีสามารถช่วยให้มีอายุยืนยาวขึ้นได้ถึง 14 ปี
รับชีวิตคุณภาพเพิ่มอีก 14 ปี!
แม้ว่าสุขภาพบางด้านจะอยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา เช่น ปัจจัยทางพันธุกรรมและการสัมผัสสิ่งแวดล้อมที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่การเลือกที่เราเลือกในแต่ละวันมีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพและอายุขัยของเรา American Heart Association ประมาณการว่าการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีสามารถช่วยให้มีอายุยืนยาวขึ้นได้ถึง 14 ปี
การอดอาหารเป็นระยะเพื่อลดน้ำหนัก - บทวิจารณ์อาห...
คุณรู้สึกสับสนกับการโฆษณาแผนการลดน้ำหนักและการควบคุมอาหารที่มีมากมายจนนับไม่ถ้วนหรือไม่ ในบทความนี้ เราจะมาดูแผนการลดน้ำหนักยอดนิยมบางแผนและทบทวนการวิจัยเบื้องหลังแผนเหล่านั้น มันคืออะไร? การอดอาหารเป็นช่วงๆ คือแผนการรับประทานอาหารที่แบ่งเป็นช่วงสั้นๆ ของการอดอาหาร โดยไม่กินอาหารหรือลดปริมาณแคลอรีลงอย่างมาก และช่วงที่รับประทานอาหารโดยไม่จำกัด การอดอาหารเป็นการเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบของร่างกายโดยการสูญเสียมวลไขมันและน้ำหนัก และปรับปรุงเครื่องหมายของสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับโรค เช่น ความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอล รากฐานมาจากการอดอาหารแบบดั้งเดิม ซึ่งเป็นพิธีกรรมสากลที่ใช้เพื่อสุขภาพหรือประโยชน์ทางจิตวิญญาณตามที่อธิบายไว้ในตำรายุคแรกๆ ของโสกราตีส เพลโต และกลุ่มศาสนาต่างๆ [1] การอดอาหารโดยทั่วไปหมายความถึงการงดอาหารและเครื่องดื่มอย่างสม่ำเสมอ ตั้งแต่ 12 ชั่วโมงไปจนถึงหนึ่งเดือน อาจต้องงดอาหารทั้งหมดหรือให้รับประทานอาหารและเครื่องดื่มในปริมาณที่น้อยลง การรับประทานอาหารแคลอรีต่ำเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาซึ่งอาจทำให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับการจำกัดแคลอรีและป้องกันไม่ให้น้ำหนักลดลงอีก [2] การอดอาหารเป็นระยะพยายามแก้ไขปัญหานี้โดยเปลี่ยนจากระดับแคลอรีต่ำเป็นช่วงสั้นๆ แล้วจึงรับประทานอาหารตามปกติ ซึ่งอาจป้องกันไม่ให้เกิดการปรับตัวเหล่านี้ อย่างไรก็ตาม...
การอดอาหารเป็นระยะเพื่อลดน้ำหนัก - บทวิจารณ์อาห...
คุณรู้สึกสับสนกับการโฆษณาแผนการลดน้ำหนักและการควบคุมอาหารที่มีมากมายจนนับไม่ถ้วนหรือไม่ ในบทความนี้ เราจะมาดูแผนการลดน้ำหนักยอดนิยมบางแผนและทบทวนการวิจัยเบื้องหลังแผนเหล่านั้น มันคืออะไร? การอดอาหารเป็นช่วงๆ คือแผนการรับประทานอาหารที่แบ่งเป็นช่วงสั้นๆ ของการอดอาหาร โดยไม่กินอาหารหรือลดปริมาณแคลอรีลงอย่างมาก และช่วงที่รับประทานอาหารโดยไม่จำกัด การอดอาหารเป็นการเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบของร่างกายโดยการสูญเสียมวลไขมันและน้ำหนัก และปรับปรุงเครื่องหมายของสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับโรค เช่น ความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอล รากฐานมาจากการอดอาหารแบบดั้งเดิม ซึ่งเป็นพิธีกรรมสากลที่ใช้เพื่อสุขภาพหรือประโยชน์ทางจิตวิญญาณตามที่อธิบายไว้ในตำรายุคแรกๆ ของโสกราตีส เพลโต และกลุ่มศาสนาต่างๆ [1] การอดอาหารโดยทั่วไปหมายความถึงการงดอาหารและเครื่องดื่มอย่างสม่ำเสมอ ตั้งแต่ 12 ชั่วโมงไปจนถึงหนึ่งเดือน อาจต้องงดอาหารทั้งหมดหรือให้รับประทานอาหารและเครื่องดื่มในปริมาณที่น้อยลง การรับประทานอาหารแคลอรีต่ำเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาซึ่งอาจทำให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับการจำกัดแคลอรีและป้องกันไม่ให้น้ำหนักลดลงอีก [2] การอดอาหารเป็นระยะพยายามแก้ไขปัญหานี้โดยเปลี่ยนจากระดับแคลอรีต่ำเป็นช่วงสั้นๆ แล้วจึงรับประทานอาหารตามปกติ ซึ่งอาจป้องกันไม่ให้เกิดการปรับตัวเหล่านี้ อย่างไรก็ตาม...