การดำรงชีวิตอย่างยั่งยืน
ปลดปล่อยบ้านของคุณจากสารพิษ
ทำไม การดีท็อกซ์บ้านอาจสำคัญมากกว่าการดีท็อกซ์ร่างกาย เรามักพูดถึงการล้างพิษร่างกาย แต่แล้วสถานที่ที่เราอยู่ล่ะ? บ้านของคุณอาจดูสะอาด แต่สารตกค้างที่มองไม่เห็นจากผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดทั่วไป น้ำหอมสังเคราะห์ พลาสติก และวัสดุที่ผ่านการบำบัด อาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณได้ในระยะยาว การสัมผัสสารเหล่านี้ต่างจากอาหารหรือน้ำตรงที่มักไม่ค่อยมีการควบคุมหรือเปิดเผย ทว่าสารเหล่านี้อาจรบกวนระบบภูมิคุ้มกัน สมดุลฮอร์โมน ผิวหนัง และระบบทางเดินหายใจ มาดูสารพิษที่ซ่อนอยู่ในผลิตภัณฑ์ในครัวเรือนที่เราใช้กันทุกวัน และขั้นตอนง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดสารพิษเหล่านี้ เหตุใดการสัมผัสภายในอาคารจึงมีความสำคัญ คนส่วนใหญ่ใช้เวลามากกว่า 85% อยู่ในบ้าน อากาศภายในบ้านอาจมีมลพิษมากกว่าภายนอกบ้าน เนื่องจากการสะสมของสารประกอบอินทรีย์ระเหยง่าย (VOCs) ไมโครพลาสติก และสารเคมีตกค้างจากการทำความสะอาด ผิวหนังดูดซับสารเหล่านี้ไว้เป็นจำนวนมาก และสารเหล่านี้สามารถสูดดมหรือรับประทานเข้าไปได้ง่าย เด็กและสัตว์เลี้ยงมีความอ่อนไหวเป็นพิเศษ เนื่องจากร่างกายของพวกเขายังอยู่ในระยะเจริญเติบโต...
ปลดปล่อยบ้านของคุณจากสารพิษ
ทำไม การดีท็อกซ์บ้านอาจสำคัญมากกว่าการดีท็อกซ์ร่างกาย เรามักพูดถึงการล้างพิษร่างกาย แต่แล้วสถานที่ที่เราอยู่ล่ะ? บ้านของคุณอาจดูสะอาด แต่สารตกค้างที่มองไม่เห็นจากผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดทั่วไป น้ำหอมสังเคราะห์ พลาสติก และวัสดุที่ผ่านการบำบัด อาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณได้ในระยะยาว การสัมผัสสารเหล่านี้ต่างจากอาหารหรือน้ำตรงที่มักไม่ค่อยมีการควบคุมหรือเปิดเผย ทว่าสารเหล่านี้อาจรบกวนระบบภูมิคุ้มกัน สมดุลฮอร์โมน ผิวหนัง และระบบทางเดินหายใจ มาดูสารพิษที่ซ่อนอยู่ในผลิตภัณฑ์ในครัวเรือนที่เราใช้กันทุกวัน และขั้นตอนง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดสารพิษเหล่านี้ เหตุใดการสัมผัสภายในอาคารจึงมีความสำคัญ คนส่วนใหญ่ใช้เวลามากกว่า 85% อยู่ในบ้าน อากาศภายในบ้านอาจมีมลพิษมากกว่าภายนอกบ้าน เนื่องจากการสะสมของสารประกอบอินทรีย์ระเหยง่าย (VOCs) ไมโครพลาสติก และสารเคมีตกค้างจากการทำความสะอาด ผิวหนังดูดซับสารเหล่านี้ไว้เป็นจำนวนมาก และสารเหล่านี้สามารถสูดดมหรือรับประทานเข้าไปได้ง่าย เด็กและสัตว์เลี้ยงมีความอ่อนไหวเป็นพิเศษ เนื่องจากร่างกายของพวกเขายังอยู่ในระยะเจริญเติบโต...
เหตุใดการเลี้ยงไก่แบบปล่อยอิสระจึงมีความสำคัญ
อาหารที่เรารับประทานมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพและความเป็นอยู่โดยรวมของเรา เมื่อลูกค้าเริ่มตระหนักถึงทางเลือกด้านโภชนาการมากขึ้น ก็เกิดการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญไปสู่ผลิตภัณฑ์อินทรีย์และจากสัตว์ที่เลี้ยงแบบปล่อยอิสระ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในอุตสาหกรรมสัตว์ปีก การเลี้ยงไก่แบบปล่อยอิสระแบบอินทรีย์เป็นวิธีการที่เน้นที่สวัสดิภาพสัตว์ ความยั่งยืนของสิ่งแวดล้อม และโภชนาการที่ดีขึ้น โพสต์นี้จะเจาะลึกถึงความสำคัญของการเลี้ยงไก่แบบปล่อยอิสระแบบอินทรีย์ โดยตรวจสอบประโยชน์ที่มีต่อสิ่งแวดล้อม สวัสดิภาพสัตว์ สุขภาพของมนุษย์ และเศรษฐกิจ ประโยชน์ต่อสิ่งแวดล้อม ไม่ใช้สารเคมี ประโยชน์หลักประการหนึ่งของการเลี้ยงไก่แบบปล่อยอิสระแบบออร์แกนิกคือการลดการใช้สารเคมีลงอย่างมาก การเลี้ยงไก่แบบปกติมักต้องพึ่งยาทุกชนิดและยาปฏิชีวนะเพื่อให้ไก่มีชีวิตอยู่ได้ภายใต้สภาวะกดดันจากการเลี้ยงในโรงงาน และฮอร์โมนเพื่อให้ไก่เติบโตเร็วขึ้น สารเคมีเหล่านี้อาจส่งผลเสียต่อสัตว์ โดยปนเปื้อนเนื้อและไข่ และเป็นอันตรายต่อสิ่งแวดล้อม แนวทางการทำฟาร์มออร์แกนิกห้ามใช้สารเคมี ส่งเสริมให้ระบบนิเวศมีสุขภาพดีขึ้น คุณภาพดินดีขึ้น แม้ว่าปุ๋ยคอกที่เป็นพิษจากการเลี้ยงไก่ในเชิงอุตสาหกรรมจะก่อให้เกิดปัญหาต่อดิน น้ำ และสิ่งแวดล้อม แต่การทำเกษตรอินทรีย์จะช่วยปรับปรุงคุณภาพดินด้วยการใช้ปุ๋ยหมักและปุ๋ยคอกธรรมชาติ ซึ่งช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์และโครงสร้างของดิน ส่งผลให้เก็บน้ำได้ดีขึ้นและลดการพังทลายของดิน จึงทำให้ระบบเกษตรกรรมยั่งยืนมากขึ้น...
เหตุใดการเลี้ยงไก่แบบปล่อยอิสระจึงมีความสำคัญ
อาหารที่เรารับประทานมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพและความเป็นอยู่โดยรวมของเรา เมื่อลูกค้าเริ่มตระหนักถึงทางเลือกด้านโภชนาการมากขึ้น ก็เกิดการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญไปสู่ผลิตภัณฑ์อินทรีย์และจากสัตว์ที่เลี้ยงแบบปล่อยอิสระ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในอุตสาหกรรมสัตว์ปีก การเลี้ยงไก่แบบปล่อยอิสระแบบอินทรีย์เป็นวิธีการที่เน้นที่สวัสดิภาพสัตว์ ความยั่งยืนของสิ่งแวดล้อม และโภชนาการที่ดีขึ้น โพสต์นี้จะเจาะลึกถึงความสำคัญของการเลี้ยงไก่แบบปล่อยอิสระแบบอินทรีย์ โดยตรวจสอบประโยชน์ที่มีต่อสิ่งแวดล้อม สวัสดิภาพสัตว์ สุขภาพของมนุษย์ และเศรษฐกิจ ประโยชน์ต่อสิ่งแวดล้อม ไม่ใช้สารเคมี ประโยชน์หลักประการหนึ่งของการเลี้ยงไก่แบบปล่อยอิสระแบบออร์แกนิกคือการลดการใช้สารเคมีลงอย่างมาก การเลี้ยงไก่แบบปกติมักต้องพึ่งยาทุกชนิดและยาปฏิชีวนะเพื่อให้ไก่มีชีวิตอยู่ได้ภายใต้สภาวะกดดันจากการเลี้ยงในโรงงาน และฮอร์โมนเพื่อให้ไก่เติบโตเร็วขึ้น สารเคมีเหล่านี้อาจส่งผลเสียต่อสัตว์ โดยปนเปื้อนเนื้อและไข่ และเป็นอันตรายต่อสิ่งแวดล้อม แนวทางการทำฟาร์มออร์แกนิกห้ามใช้สารเคมี ส่งเสริมให้ระบบนิเวศมีสุขภาพดีขึ้น คุณภาพดินดีขึ้น แม้ว่าปุ๋ยคอกที่เป็นพิษจากการเลี้ยงไก่ในเชิงอุตสาหกรรมจะก่อให้เกิดปัญหาต่อดิน น้ำ และสิ่งแวดล้อม แต่การทำเกษตรอินทรีย์จะช่วยปรับปรุงคุณภาพดินด้วยการใช้ปุ๋ยหมักและปุ๋ยคอกธรรมชาติ ซึ่งช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์และโครงสร้างของดิน ส่งผลให้เก็บน้ำได้ดีขึ้นและลดการพังทลายของดิน จึงทำให้ระบบเกษตรกรรมยั่งยืนมากขึ้น...
ความยั่งยืนคืออะไร และเหตุใดจึงสำคัญ?
ความยั่งยืน ความยั่งยืนเป็นประเด็นที่มีหลายแง่มุม โดยระบบการผลิตอาหารและอาหารที่เรารับประทานมีบทบาทสำคัญ การบรรลุอนาคตอาหารที่มีสุขภาพดีและยั่งยืนเป็นเรื่องเร่งด่วนที่ต้องอาศัยความร่วมมือจากทั่วโลก ความยั่งยืนคืออะไร และเกี่ยวอะไรกับอาหาร? คำว่า “การพัฒนาอย่างยั่งยืน” อาจนิยามได้ยาก เนื่องจากมีความหมายต่างกันไปขึ้นอยู่กับบริบทที่กล่าวถึง อย่างไรก็ตาม แนวคิดดังกล่าวเป็นมากกว่าคำศัพท์ที่กำลังเป็นกระแส คำจำกัดความที่ถูกอ้างถึงบ่อยที่สุดนั้นเสนอโดยคณะกรรมาธิการบรุนด์แลนด์ว่าด้วยการพัฒนาอย่างยั่งยืนของสหประชาชาติในปี 1987: “ การพัฒนาอย่างยั่งยืน [ตอบสนอง] ความต้องการในปัจจุบันโดยไม่กระทบต่อความสามารถของคนรุ่นอนาคตในการตอบสนองความต้องการของตนเอง ” [1] เจฟฟรีย์ ดี. แซคส์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการพัฒนาอย่างยั่งยืนและผู้อำนวยการสถาบันโลกแห่งมหาวิทยาลัยโคลัมเบีย เขียนว่า “ เช่นเดียวกับสิ่งมีชีวิตทุกชนิด มนุษย์ต้องพึ่งพาธรรมชาติทั้งในเรื่องอาหารและน้ำ วัสดุสำหรับการอยู่รอด และความปลอดภัยจากภัยคุกคามทางสิ่งแวดล้อมที่ร้ายแรง...
ความยั่งยืนคืออะไร และเหตุใดจึงสำคัญ?
ความยั่งยืน ความยั่งยืนเป็นประเด็นที่มีหลายแง่มุม โดยระบบการผลิตอาหารและอาหารที่เรารับประทานมีบทบาทสำคัญ การบรรลุอนาคตอาหารที่มีสุขภาพดีและยั่งยืนเป็นเรื่องเร่งด่วนที่ต้องอาศัยความร่วมมือจากทั่วโลก ความยั่งยืนคืออะไร และเกี่ยวอะไรกับอาหาร? คำว่า “การพัฒนาอย่างยั่งยืน” อาจนิยามได้ยาก เนื่องจากมีความหมายต่างกันไปขึ้นอยู่กับบริบทที่กล่าวถึง อย่างไรก็ตาม แนวคิดดังกล่าวเป็นมากกว่าคำศัพท์ที่กำลังเป็นกระแส คำจำกัดความที่ถูกอ้างถึงบ่อยที่สุดนั้นเสนอโดยคณะกรรมาธิการบรุนด์แลนด์ว่าด้วยการพัฒนาอย่างยั่งยืนของสหประชาชาติในปี 1987: “ การพัฒนาอย่างยั่งยืน [ตอบสนอง] ความต้องการในปัจจุบันโดยไม่กระทบต่อความสามารถของคนรุ่นอนาคตในการตอบสนองความต้องการของตนเอง ” [1] เจฟฟรีย์ ดี. แซคส์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการพัฒนาอย่างยั่งยืนและผู้อำนวยการสถาบันโลกแห่งมหาวิทยาลัยโคลัมเบีย เขียนว่า “ เช่นเดียวกับสิ่งมีชีวิตทุกชนิด มนุษย์ต้องพึ่งพาธรรมชาติทั้งในเรื่องอาหารและน้ำ วัสดุสำหรับการอยู่รอด และความปลอดภัยจากภัยคุกคามทางสิ่งแวดล้อมที่ร้ายแรง...
การมีอายุยืนยาวอย่างมีสุขภาพดี มุมมองของแพทย์ฮา...
อายุยืนคือความสำเร็จของการมีอายุยืนยาว เราอาจหวังให้มีอายุยืนยาวเพื่อที่เราจะได้ใช้เวลาที่มีคุณภาพกับคนที่เรารักเป็นเวลาหลายปีหรือมีเวลาสำรวจโลก แต่การมีอายุยืนยาวไม่ได้หมายความว่าเราจะมีอายุยืนยาวอย่างมีสุขภาพดีหรือมีความสุขเสมอไป หากต้องแบกรับภาระจากความพิการหรือโรคภัยไข้เจ็บ ประชากรที่มีอายุมากกว่า 65 ปีเพิ่มขึ้นเร็วกว่ากลุ่มอายุอื่นเนื่องจากมีอายุยืนยาวขึ้นและอัตราการเกิดลดลง แต่ผู้คนกลับมีอายุยืนยาวขึ้นโดยมีสุขภาพไม่ดี ดังนั้นเราจะสำรวจไม่เพียงแค่อายุขัยของคนๆ หนึ่งเท่านั้น แต่จะสำรวจอายุขัยของคนๆ หนึ่งด้วย สุขภาพที่ดี ซึ่งส่งเสริมให้มีอายุยืนยาวขึ้น
การมีอายุยืนยาวอย่างมีสุขภาพดี มุมมองของแพทย์ฮา...
อายุยืนคือความสำเร็จของการมีอายุยืนยาว เราอาจหวังให้มีอายุยืนยาวเพื่อที่เราจะได้ใช้เวลาที่มีคุณภาพกับคนที่เรารักเป็นเวลาหลายปีหรือมีเวลาสำรวจโลก แต่การมีอายุยืนยาวไม่ได้หมายความว่าเราจะมีอายุยืนยาวอย่างมีสุขภาพดีหรือมีความสุขเสมอไป หากต้องแบกรับภาระจากความพิการหรือโรคภัยไข้เจ็บ ประชากรที่มีอายุมากกว่า 65 ปีเพิ่มขึ้นเร็วกว่ากลุ่มอายุอื่นเนื่องจากมีอายุยืนยาวขึ้นและอัตราการเกิดลดลง แต่ผู้คนกลับมีอายุยืนยาวขึ้นโดยมีสุขภาพไม่ดี ดังนั้นเราจะสำรวจไม่เพียงแค่อายุขัยของคนๆ หนึ่งเท่านั้น แต่จะสำรวจอายุขัยของคนๆ หนึ่งด้วย สุขภาพที่ดี ซึ่งส่งเสริมให้มีอายุยืนยาวขึ้น
ทะเลแบริ่ง: การประมงอย่างยั่งยืนด้วยการตกปลาแบบ...
ทะเลแบริ่ง ซึ่งเป็นระบบนิเวศที่กว้างใหญ่และบริสุทธิ์ที่ตั้งอยู่ระหว่างอลาสกาและรัสเซีย มีชื่อเสียงในด้านสิ่งมีชีวิตทางทะเลที่อุดมสมบูรณ์และการประมงที่เจริญรุ่งเรือง ในบรรดาวิธีการตกปลาต่างๆ ที่ใช้ในภูมิภาคนี้ การตกปลาแบบเบ็ดและสายมีความโดดเด่นในฐานะแนวทางที่ยั่งยืนต่อสิ่งแวดล้อมและรับผิดชอบต่อระบบนิเวศ ในบล็อกโพสต์นี้ เราจะสำรวจประโยชน์ของการตกปลาแบบเบ็ดและสายเบ็ดในทะเลแบริ่ง และเหตุใดการตกปลาจึงเป็นองค์ประกอบสำคัญในการรักษาสุขภาพของระบบนิเวศทางทะเลที่มีเอกลักษณ์เฉพาะนี้ 1. วิธีการตกปลาแบบเลือกสรรและมีผลกระทบต่ำ: การตกปลาแบบเบ็ดและสายเป็นวิธีการที่มีการคัดเลือกสูง ซึ่งหมายความว่าชาวประมงสามารถเลือกปลาที่จับได้อย่างระมัดระวัง การคัดเลือกนี้จะช่วยลดการจับสัตว์พลอยได้ ซึ่งเป็นการจับสายพันธุ์ที่ไม่ใช่เป้าหมายโดยไม่ได้ตั้งใจ การใช้ตะขอและเชือก ชาวประมงสามารถลดความเสี่ยงที่จะทำร้ายสิ่งมีชีวิตใต้ทะเลที่ไม่ได้มีไว้สำหรับการเก็บเกี่ยวได้อย่างมาก เช่น นกทะเล เต่า และปลาสายพันธุ์อื่นๆ 2. ผลกระทบต่อถิ่นที่อยู่ลดลง: ข้อดีที่สำคัญอย่างหนึ่งของการตกปลาแบบเบ็ดและสายคือผลกระทบน้อยที่สุดต่อพื้นทะเลและแหล่งที่อยู่อาศัยทางทะเล แตกต่างจากวิธีการตกปลาอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการลากอวนหรือการขุดลอก การตกปลาแบบเบ็ดไม่ทำลายระบบนิเวศที่ละเอียดอ่อนบนพื้นมหาสมุทร ทำให้เป็นทางเลือกที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมสำหรับการอนุรักษ์แหล่งที่อยู่อาศัยที่หลากหลายของทะเลแบริ่ง 3. การอนุรักษ์สต๊อกปลา:...
ทะเลแบริ่ง: การประมงอย่างยั่งยืนด้วยการตกปลาแบบ...
ทะเลแบริ่ง ซึ่งเป็นระบบนิเวศที่กว้างใหญ่และบริสุทธิ์ที่ตั้งอยู่ระหว่างอลาสกาและรัสเซีย มีชื่อเสียงในด้านสิ่งมีชีวิตทางทะเลที่อุดมสมบูรณ์และการประมงที่เจริญรุ่งเรือง ในบรรดาวิธีการตกปลาต่างๆ ที่ใช้ในภูมิภาคนี้ การตกปลาแบบเบ็ดและสายมีความโดดเด่นในฐานะแนวทางที่ยั่งยืนต่อสิ่งแวดล้อมและรับผิดชอบต่อระบบนิเวศ ในบล็อกโพสต์นี้ เราจะสำรวจประโยชน์ของการตกปลาแบบเบ็ดและสายเบ็ดในทะเลแบริ่ง และเหตุใดการตกปลาจึงเป็นองค์ประกอบสำคัญในการรักษาสุขภาพของระบบนิเวศทางทะเลที่มีเอกลักษณ์เฉพาะนี้ 1. วิธีการตกปลาแบบเลือกสรรและมีผลกระทบต่ำ: การตกปลาแบบเบ็ดและสายเป็นวิธีการที่มีการคัดเลือกสูง ซึ่งหมายความว่าชาวประมงสามารถเลือกปลาที่จับได้อย่างระมัดระวัง การคัดเลือกนี้จะช่วยลดการจับสัตว์พลอยได้ ซึ่งเป็นการจับสายพันธุ์ที่ไม่ใช่เป้าหมายโดยไม่ได้ตั้งใจ การใช้ตะขอและเชือก ชาวประมงสามารถลดความเสี่ยงที่จะทำร้ายสิ่งมีชีวิตใต้ทะเลที่ไม่ได้มีไว้สำหรับการเก็บเกี่ยวได้อย่างมาก เช่น นกทะเล เต่า และปลาสายพันธุ์อื่นๆ 2. ผลกระทบต่อถิ่นที่อยู่ลดลง: ข้อดีที่สำคัญอย่างหนึ่งของการตกปลาแบบเบ็ดและสายคือผลกระทบน้อยที่สุดต่อพื้นทะเลและแหล่งที่อยู่อาศัยทางทะเล แตกต่างจากวิธีการตกปลาอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการลากอวนหรือการขุดลอก การตกปลาแบบเบ็ดไม่ทำลายระบบนิเวศที่ละเอียดอ่อนบนพื้นมหาสมุทร ทำให้เป็นทางเลือกที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมสำหรับการอนุรักษ์แหล่งที่อยู่อาศัยที่หลากหลายของทะเลแบริ่ง 3. การอนุรักษ์สต๊อกปลา:...
สารพิษ 8 ชนิดที่ซ่อนอยู่ในผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดข...
ผู้เชี่ยวชาญด้านสิ่งแวดล้อมกล่าวว่าครัวเรือนโดยเฉลี่ยมีสารเคมีพิษประมาณ 62 ชนิด เราสัมผัสกับสิ่งเหล่านี้เป็นประจำ — จากพาทาเลตใน น้ำหอมสังเคราะห์ ไปจนถึงควันพิษในน้ำยาทำความสะอาดเตาอบ ส่วนผสมในผลิตภัณฑ์ในครัวเรือนทั่วไปมีความเชื่อมโยงกับโรคหอบหืด มะเร็ง โรคระบบสืบพันธุ์ การหยุดชะงักของฮอร์โมน และพิษต่อระบบประสาท บางทีหากคุณสัมผัสสารเคมีไม่กี่ครั้งก็จะไม่ก่อให้เกิดอันตราย แต่สารเคมีบางชนิดสะสมเพียงพอหรือก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายของคุณเมื่อเวลาผ่านไปจนกระตุ้นให้เกิดโรคบางชนิด มลพิษไม่ได้อยู่แค่ในอากาศและในน้ำของเราเท่านั้น แต่ยังอยู่ในตัวเราด้วย
สารพิษ 8 ชนิดที่ซ่อนอยู่ในผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดข...
ผู้เชี่ยวชาญด้านสิ่งแวดล้อมกล่าวว่าครัวเรือนโดยเฉลี่ยมีสารเคมีพิษประมาณ 62 ชนิด เราสัมผัสกับสิ่งเหล่านี้เป็นประจำ — จากพาทาเลตใน น้ำหอมสังเคราะห์ ไปจนถึงควันพิษในน้ำยาทำความสะอาดเตาอบ ส่วนผสมในผลิตภัณฑ์ในครัวเรือนทั่วไปมีความเชื่อมโยงกับโรคหอบหืด มะเร็ง โรคระบบสืบพันธุ์ การหยุดชะงักของฮอร์โมน และพิษต่อระบบประสาท บางทีหากคุณสัมผัสสารเคมีไม่กี่ครั้งก็จะไม่ก่อให้เกิดอันตราย แต่สารเคมีบางชนิดสะสมเพียงพอหรือก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายของคุณเมื่อเวลาผ่านไปจนกระตุ้นให้เกิดโรคบางชนิด มลพิษไม่ได้อยู่แค่ในอากาศและในน้ำของเราเท่านั้น แต่ยังอยู่ในตัวเราด้วย