Verleugnung: Wann es wehtut, wann es hilft und wie man es unter Kontrolle hält

Manchmal gibt es gute Gründe für eine Ablehnung,
aber oft sogar bessere Gründe, es loszulassen.

Irgendwann im Leben erlebt jeder Verleugnung, eine natürliche Reaktion, wenn das Leben zu schwer zu bewältigen scheint und wir nicht in der Lage oder nicht willens sind, den Tatsachen ins Auge zu blicken. Verleugnung ist nicht immer eine schlechte Sache. Wir brauchen jedoch ein gutes Maß an Selbsterkenntnis, um sie unter Kontrolle zu halten, da sie bei anderen leichter zu erkennen sein könnte als bei uns selbst.

Hier erhalten Sie einen kleinen Einblick in die Verleugnung, wie Sie sie erkennen und was Sie dagegen tun können.

Was ist Verleugnung?

Psychologisch gesehen ist Verleugnung ein Abwehrmechanismus, ein geschicktes Werkzeug, das der Verstand einsetzen kann, wenn es hart auf hart kommt. Verleugnung kann uns helfen zu überleben, wenn uns eine Situation „zu viel“ wird, aber sie hält uns auch davon ab, uns selbst zu betrachten oder etwas um uns herum anzusprechen und eine Veränderung vorzunehmen. Sie können etwas verleugnen, das Sie nicht zugeben oder annehmen möchten, oder etwas, das tief verwurzelte Überzeugungen in Frage stellt.

Wann kann uns Verleugnung schaden?

Verleugnung allein bringt uns nicht näher an Lösungen heran, und wenn sie zur Gewohnheit wird, schadet sie uns. Sie hält uns mit einer weiteren Fernsehsendung oder einem Fußballspiel auf dem Sofa, aber die Dinge in unserem Leben, die wir nicht mögen, kommen wieder hoch, wenn der Fernseher aus ist. Es scheint viel einfacher, eine weitere Sendung anzuschauen, als das zu ändern, was uns nicht gefällt, und hier liegt die Gefahr der Verleugnung, die die Gewohnheiten auslöst. Wenn wir uns daran gewöhnen, zu verleugnen, anstatt uns zu ändern, wird Verleugnung leicht zur Sucht. Wenn unsere Probleme dringlicher werden, neigen wir dazu, diese Gewohnheiten mit Substanzen wie Alkohol und Drogen zu verstärken.

Wie man Verleugnung in unserem Verhalten erkennt

Wenn wir uns in Verleugnung befinden, zeigen wir oft bestimmte Verhaltensweisen. Zum Beispiel könnten wir

• Probleme, Schwierigkeiten oder ungesundes Verhalten minimieren oder rechtfertigen
• Vermeiden Sie es, über Probleme nachzudenken
• Vermeiden Sie es, die Verantwortung für ungesundes Verhalten zu übernehmen, und geben Sie anderen die Schuld dafür.
• weigern sich, über bestimmte Themen zu sprechen und reagieren defensiv, wenn diese Themen zur Sprache kommen.

Wenn wir wissen, dass uns eine Veränderung guttun würde, wie z. B. uns anders zu ernähren, Sport zu treiben usw., wir aber trotzdem den Kühlschrank öffnen oder den Fernseher einschalten, dann ist das Verleugnung. Wir stellen uns der Herausforderung nicht, sondern wählen die „Bequemlichkeit“. Wenn Sie eine Veränderung wollen, müssen Sie Selbstreflexion entwickeln. Beginnen Sie damit, die Momente zu erkennen, in denen Sie entscheiden, was Sie tun, und treffen Sie bewusste Entscheidungen.

 

Von der Verleugnung zur Veränderung

Um mit Verleugnung umzugehen, muss man zunächst erkennen, dass sie auftritt (was für jeden eine Herausforderung sein kann) und sich dann mit dem zugrunde liegenden Problem befassen, das sie verursacht. So schwierig es auch sein mag, Verleugnung ist nur eine Gewohnheit, die wir ändern können, und eine große Chance, unser Leben zu verbessern.

Verleugnung bedeutet einfach, dass wir keine Verantwortung für unsere Taten übernehmen wollen und hoffen, dass sich die Dinge durch Ignorieren von selbst ändern. Aber unsere Verantwortung ist nichts, wovor wir Angst haben müssen, sondern vielmehr der Schlüssel zur Schaffung unserer eigenen Welt.

Wenn wir unser Leben massiv verbessern wollen, müssen wir einfach bessere Entscheidungen treffen und wir sollten anfangen, in kleinen Schritten zu trainieren. Fangen Sie mit einfachen Dingen an, wie dem Abwasch vor dem Schlafengehen. Wenn Sie sich auf die verschiedenen Ergebnisse Ihrer Entscheidungen konzentrieren, werden sich in Ihrem Gehirn neue neuronale Verbindungen bilden. Sie werden sich am nächsten Morgen sehr gut fühlen, wenn Sie eine saubere Küche betreten, und Sie haben es geschafft! Von da an können Sie es zu Ihrer täglichen Übung machen, sich mit den Ergebnissen Ihrer besseren Entscheidungen zu verwöhnen.

Diese kleinen Schritte sind alles, was Sie brauchen, um Ihr Gehirn auf eine Realität umzustellen, in der Sie Herausforderungen genießen und so das Leben führen, das Sie wirklich führen möchten.

Wenn wir das Gefühl haben, unsere Herausforderungen bewältigen zu können, schaltet unser Gehirn nicht in den Verleugnungsmodus.