Husten, ist das Covid oder nur eine Erkältung?

In Zeiten von Covid kann jeder Husten ein Auslöser für Sorgen und Ängste sein, aber er kann auch nur eine Erinnerung daran sein, dass es unsere oberste Priorität ist, uns selbst in bester Verfassung zu halten. Wenn Sie ausgeglichen, entspannt und in bester gesundheitlicher Verfassung sind, stehen Ihre Chancen eigentlich ziemlich gut, mit Krankheiten fertig zu werden. Wenn Sie gestresst, verängstigt und in schlechter gesundheitlicher Verfassung sind, können Sie sogar an einer Erkältung sterben. Natürlich ist der beste Weg, Krankheiten vorzubeugen, indem Sie sich jeden Tag die beste Gesundheitsversorgung gönnen. Aber auch wenn Sie krank werden, können Sie viel für sich selbst tun, um schnell wieder gesund zu werden, ohne Apotheke und Krankenhaus.

Sie wissen vielleicht, dass die Hälfte der Krankheiten, die unser Immunsystem beeinträchtigen, durch die richtige Ernährung geheilt werden können. Hier sind einige, die viele Eigenschaften haben, die helfen, das Immunsystem zu stärken.

Lebensmittel, die bei der Behandlung von Husten und Covid helfen

• Hühnersuppe

Aufgrund seiner entzündungshemmenden Wirkung ist es das beste Nahrungsmittel, das Sie bei einer Erkältung zu sich nehmen können. Es ist die einfachste Quelle aller wichtigen Nährstoffe, die der Körper benötigt – Vitamine, Mineralien, Kalorien und Proteine. Ihr Körper benötigt Flüssigkeit und Elektrolyte, wenn Sie krank sind. Eine Schüssel heiße Hühnersuppe hilft, die Nasengänge zu heilen und Ihre Nase zu befreien.

• Zitrusfrüchte

Die beste Möglichkeit, Erkältungen vorzubeugen, ist, ausreichend Vitamin C zu sich zu nehmen. Allerdings kann man nicht jede Erkältung vollständig vermeiden. Während einer Erkältung haben Sie weder Lust, etwas zu essen noch zu trinken. In solchen Situationen sind Orangen, Zitronen und Limetten eine weitere Möglichkeit, Erkältungen zu heilen. Und das Beste daran? Sie schmecken auch noch!

• Keimbekämpfer

Lebensmittel wie Brokkoli, Grünkohl, grüner Tee, rote Zwiebeln und Blaubeeren wirken antibakteriell. Sie enthalten ein Antioxidans namens Quercetin, das tatsächlich dafür bekannt ist, eine Erkältung zu heilen. Sie sind außerdem reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen.

• Scharf und würzig!

Scharfe Speisen lösen den Schleim in der Nase und lösen ihn. Das hilft Ihnen, richtig zu atmen. Scharfe Speisen wie Chilischoten enthalten eine Verbindung namens Capsaicin. Sie können auch Ihren Husten im Hals lindern, wenn Sie scharfe Speisen essen. Aber essen Sie nicht zu viele scharfe Speisen, wenn Sie bereits Magenbeschwerden haben.

• Ingwer

Wenn Ihnen der Husten im Hals steckt, ist Ihnen übel. Bei einer Erkältung ist eine Tasse frischer Tee mit etwas Ingwer genau das Richtige. Er lindert die Schmerzen im Hals und befreit den Hals. Ingwer ist für seine Wirkung gegen Übelkeit bekannt und hat außerdem eine antioxidative, antimikrobielle und krebshemmende Wirkung. Nehmen Sie ein Stück Ingwer und behalten Sie es im Mund, wenn Ihnen schlecht wird.

• Knoblauch

Dieses Stängelgemüse ist für die allgemeine Verbesserung der Gesundheit von Vorteil. Wenn Sie der Hühnersuppe oder -brühe ein oder zwei Knoblauchzehen hinzufügen, verleiht dies dem Gericht mehr Geschmack und bereitet den Körper auf die Bekämpfung von Erkältungs- oder Grippesymptomen vor. Dies ist ein uraltes Heilmittel mit antibakterieller, antiviraler und antimykotischer Wirkung.

Kokoswasser

Bei einer Erkältung mit Husten neigt Ihr Körper zur Dehydrierung. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Wasserhaushalt wieder auffüllen. Wenn Sie keine Lust auf heißes Wasser haben, trinken Sie ein paar Schlucke Kokoswasser. Es ist nicht nur süß und aromatisch, sondern auch reich an Glukose und Elektrolyten, die zur Abwehr schädlicher Keime erforderlich sind.

• Honig

Ärzte empfehlen, Honig zu essen, wenn Sie krank sind, insbesondere wenn Ihr Hals aufgrund einer bakteriellen Infektion schmerzt. Honig ist reich an antimikrobiellen Verbindungen und daher für seine antibakterielle Wirkung bekannt. Trinken Sie ein warmes Glas Milch, Wasser oder Tee mit einem halben Teelöffel Honig, um Linderung zu verschaffen.

• Bananen

Wenn Sie krank sind, haben Sie keinen Appetit. Damit Ihrem Körper keine Nährstoffe entgehen, essen Sie Bananen. Diese sind reich an Kalorien und Nährstoffen sowie löslichen Ballaststoffen, die dafür sorgen, dass der Darm auch bei Krankheit frei bleibt.

• Blattgemüse, grünes Gemüse

Wenn Sie krank sind, ist es wichtig, dass Sie alle Vitamine und Mineralien zu sich nehmen. Und die beste Möglichkeit, diese wichtigen Nährstoffe zu sich zu nehmen, ist, viel grünes Gemüse zu essen. Dunkelgrünes Gemüse ist reich an wichtigen pflanzlichen Verbindungen, die die Zellen vor Schäden schützen und Entzündungen im Körper reduzieren. Grünes Gemüse wie Spinat und Salat sind reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen.

Zu vermeidende Lebensmittel bei Husten und Covid

• Milchprodukte

Am besten vermeiden Sie Milchprodukte wie Milch, Eiscreme und Käse, wenn Sie erkältet sind. Dadurch wird Ihre Nase verstopft oder läuft, was Ihnen das Atmen erschwert. Es gibt jedoch nicht genügend Beweise, um diese Informationen zu untermauern.

• Koffein und Alkohol

Beide dieser Lebensmittel entziehen Ihrem Körper Flüssigkeit. Wenn Sie also bereits Flüssigkeit aus Ihrem Körper in Form von Schleim verlieren, sind diese Lebensmittel besser für Sie. Alkohol verhindert, dass das Immunsystem richtig funktioniert, was Husten und Erkältung in Ihrem Körper verlängert. Ersetzen Sie die Tasse Kaffee durch ein großes Glas Kräutertee.

• Frittierte Speisen

Frittierte Lebensmittel verschlimmern den Husten. Die Fettsäuren aus Öl, Schmalz und Omega-6-Fettsäuren können dazu führen, dass der Körper mehr Schleim produziert.

Histaminreiche Lebensmittel

Histamine werden vom Körper produziert, um schädliche Partikel, einschließlich Allergene, loszuwerden. Diese Chemikalie wirkt, indem sie den Körper dazu anregt, mehr Schleim zu produzieren. Dies führt dazu, dass die Nase läuft oder verstopft. Daher sollte eine Person, die bereits an Husten und Erkältung leidet, histaminreiche Nahrungsmittel meiden. Einige zu vermeidende Nahrungsmittel sind Avocados, Pilze, Erdbeeren, Trockenfrüchte, Alkohol, Joghurt, Essig und fermentierte Nahrungsmittel.

• Zucker

Ähnlich wie Alkohol kann auch Zucker Entzündungen auslösen. Dadurch können sich die Symptome einer Erkältung, einschließlich Husten, verschlimmern. Auch wenn es beruhigend sein kann, sollten Sie Süßigkeiten so weit wie möglich vermeiden.

 

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